Здоровый образ жизни- движение!
Мы часто слышим со всех сторон, что в день нужно проходить как минимум 10 000 шагов, чтобы быть здоровым. Однако, некоторые результаты исследований могут вас удивить: первые результаты исследования, в ходе которого сравнивались преимущества ежедневного прохождения 5 000 и 10 000 шагов показали, что более высокая цифра оказалась эффективней. Но! Данное исследование не измеряло эффект от количества шагов в диапазоне между пятью и десятью тысячами шагами. Недавно профессор Гарвардской школы медицины Имин Ли с колегами провели исследование среди женщин в возрасте 70 лет, измеряя взаимосвязь между количеством пройденных шагов в день и продолжительностью жизни. Результаты показали, что у женщин после 70 лет польза от шагов росла до количества 7 500, но потом её рост останавливался. Более того, с точки зрения психологии, цель "десять тысяч каждый день" может казаться труднодостижимой и поэтому многие просто махнут на нее рукой. Джордан Эткин, психолог из Университета Дьюка (США), обнаружил, что люди, следящие за тем, сколько шагов они проходят, действительно ходят дольше и дальше, но им это меньше нравится. Как они говорят, это похоже на работу. Когда в конце дня исследователи проверяли уровень их удовлетворенности жизнью, он был ниже, чем у тех, кто просто гулял, не обращая внимания на количество шагов. Каков же вывод из всего сказанного? Считайте шаги, если чувствуете, что это вас мотивирует. Но помните: в цифре "10 000" нет ничего магического.